Buenos días
Jorge
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Suplementos
Mañana — con desayuno
Vitamina D3 + K2
5000 IU + 100mcg
Omega 3
2g EPA+DHA
Zinc
25mg
Creatina Monohidrato
5g · cualquier momento
Mediodía — con almuerzo
Vitamina C
1000mg
Noche — 1h antes de dormir
Magnesio Glicinato
400mg
Ashwagandha KSM-66
600mg
Glicina
3g
NAC y Proteína Whey son situacionales — solo post-entreno o noches con alcohol.
Mente
Capa mental
5 min meditación · journaling 3 preguntas · 10 páginas
🧘
Meditación
Al despertar · antes del celular
✍️
Journaling
¿Qué fue bien? ¿Qué pesó? ¿Qué suelto?
📖
Páginas leídas
Meta: 10 páginas
Nota
93.3
kg actuales
0%
hacia 85 kg
93.3 kgFaltan 8.3 kg85 kg
Registra cuando te peses en la Eufy C1. 2-3 veces por semana es suficiente.
Nueva medición
Evolución del peso
14 días
Composición
grasa vs músculo
Grasa %
Músculo kg
Recovery de hoy
—
Rojo 0–33Amarillo 34–66Verde 67–100
Completa cada mañana al despertar mirando la app de Whoop.
—
HRV (ms)
—
FC Reposo
—
Sueño (h)
—
Strain
Ingresar datos
Recovery
14 días
Sueño
meta 7h
0%
logrado
8.3kg
por perder
~17sem
estimadas
0.5kg
por semana
0
🔥 Racha
días ≥ 80%
—
📊 Adherencia
últimos 7 días
—
💚 Recovery
Whoop 7d
93.3
⚖️ Peso
kg · inicio
Consistencia
Últimos 28 días
≥80%
50–79%
<50%
Score diario
14 días
Hábitos · semana
Todos tus días registrados.